ลดน้ำหนัก กับการ *ดื่มน้ำ*

น้ำ นับว่าเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อสถาพทางร่างกาย เนื่องจากว่าภายในร่างกายของผู้คนมีน้ำเป็นองค์ประกอบถึง 4/5 ของน้ำหนักตัว เป็นสิ่งที่ทุกคนจำต้องบริโภคเสมอๆทุกเมื่อเชื่อวัน 

คุณประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากน้ำสำคัญๆเลยก็คือ ช่วยทำให้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง ผิวดี ผุดผ่อง ผ่องใสผ่องใส เพิ่มความสดชื่นแก่ร่างกาย ช่วยทำให้บรรเทา ชะลอความแก่ ลดลักษณะของการปวดข้อต่างๆและก็หนึ่งในนั้นเป็นสามารถช่วยสำหรับเพื่อการลดความอ้วนได้

ส่งผลศึกษาค้นคว้า Institute for Public Health and Water Research และก็ Virginia Tech University อเมริกา ส่งผลพิสูจน์ว่า 'น้ำ' สามารถช่วยลดความอ้วนได้จริง ซึ่งผลที่เกิดจากงานวิจัยนี้บอกว่า น้ำดื่มนั้น สามารถเข้าไปช่วยให้มีการสลายไขมัน รวมทั้งน้ำตาลภายในร่างกายได้ ซึ่ง.ศ.จ. ดร. บาร์รี ป็อปคิน ผู้อำนวยการศูนย์ UNC Interdisciplinary Obesity Center (IDOC) ประจำมหาวิทยาลัยนอร์ธแคโรไลนา อเมริกา ยังออกมากล่าวว่า การที่พวกเรากินน้ำในจำนวนที่สมควรสามารถลดหุ่นได้ โดยกำหนดไว้สองประการ ดังต่อไปนี้ 

1. น้ำทำให้อุณหภูมิในร่างกายลดน้อยลง ร่างกายก็เลยเผาผลาญพลังงานมากขึ้น เพื่อกำเนิดสมดุลความร้อน ทำให้ของกินแล้วก็พลังงานถูกเผาผลาญตามไปด้วย และก็ยังช่วยลดจำนวนไขมันส่วนเกินสะสมด้วย

2. เมื่อกินน้ำไม่มากขึ้นเรื่อยๆ ทำให้ลดจังหวะการกินน้ำหวาน หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง นำมาซึ่งการทำให้ร่างกายได้รับพลังงานลดลง ก็เลยควบคุมน้ำหนักง่ายมากยิ่งขึ้น

8 ในช่วงเวลาที่ดีสำหรับการกินน้ำเพื่อลดความอ้วน 

1.ดื่มรุ่งเช้าภายหลังจากตื่น ช่วยทำให้ร่างกายตื่น

2.ภายหลังกินอาหารเช้าตรู่ 1 ชั่วโมง ดื่มอีก 1 แก้ว 

3. ดื่มก่อนมื้อเที่ยงตรงครึ่งชั่วโมง

4.ภายหลังกินมื้อเที่ยงตรง 1 ชั่วโมง ดื่ม 1 แก้ว

5.ดื่มตอนเวลาบ่าย 3 ให้ร่างกายชื่นบานระหว่างวัน

6. ดื่มก่อนมื้อเย็น 1 ชั่วโมง

7.ภายหลังกินมื้อเย็น 1 ชั่วโมง ดื่ม 1 แก้ว

8.ดื่มแก้วในที่สุดของวันเป็นก่อนนอน

จำนวนที่ร่างกายอยากได้ได้รับน้ำต่อวันสามารถคำนวณได้โดยการเอา น้ำหนักตัว (กิโล) x 2.2 x 30 หารด้วย 2 ให้หน่วยที่ได้ออกมาเป็นมล. ดังเช่น น้ำหนัก 50 กิโล x 2.2 x 30 / 2 จะพอๆกับ 1,650 มล. ฯลฯ ถ้าเกิดกินน้ำน้อยกว่าจากที่คำนวณได้จะมีผลให้โลหิตไหลเวียนไม่สบาย  ufabet และก็ขับของเสียออกมาได้ยาก หากสตรีกินน้ำน้อยก็ทำให้รอบเดือนมาน้อย ไหมมาเลยก็ได้ ด้วยเหตุนั้นควรจะกินน้ำให้ได้ตามรูปร่างที่เหมาะสมกับร่างกายบ่อยๆทุกเมื่อเชื่อวัน ด้วยเหตุว่าการกินน้ำชดเชยเข้าไปจะช่วยทำให้ร่างกายขับของเสียได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น ร่างกายแข็งแรง ผิวพรรณสดใส ผ่องใส ผ่องใสได้นั่นเอง